Ginkgo Biloba: Benefícios, Usos e Cuidados
A ginkgo biloba, uma das árvores mais antigas do mundo, é uma planta medicinal amplamente conhecida por suas propriedades terapêuticas. Originalmente encontrada no Oriente, atualmente é cultivada em várias regiões, inclusive no Brasil, especialmente no sul do país. Suas folhas são ricas em flavonoides e terpenoides, compostos com potente ação antioxidante e anti-inflamatória que promovem diversos benefícios à saúde.
Principais Benefícios
Melhora da Concentração e Memória
A ginkgo biloba é reconhecida por favorecer a microcirculação sanguínea, aumentando o fluxo de oxigênio no cérebro. Esse mecanismo contribui para o aumento da capacidade de concentração e do desempenho cognitivo. Além disso, sua ação antioxidante ajuda a prevenir danos aos neurônios, combatendo a perda de memória, especialmente em idosos. Estudos indicam que a planta pode auxiliar no tratamento da Doença de Alzheimer, melhorando a função cognitiva e a socialização.Saúde Mental e Controle Emocional
O consumo da planta pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar a resposta ao estresse, equilibrando hormônios como o cortisol e a adrenalina. Também contribui para estabilizar alterações de humor, especialmente em mulheres durante a TPM, diminuindo o risco de depressão.Saúde Cardiovascular
A ginkgo biloba atua positivamente na saúde do coração, favorecendo a circulação sanguínea e reduzindo a pressão arterial. Estudos também sugerem que a planta auxilia na redução da absorção de colesterol e previne a formação de coágulos, diminuindo o risco de infarto e outras doenças cardiovasculares.Proteção Ocular
Graças à sua ação antioxidante, a planta protege estruturas oculares sensíveis, como a mácula e a retina, ajudando na prevenção de problemas como glaucoma e degeneração macular.Regulação da Glicemia e Controle do Peso
Pesquisas apontam que a ginkgo biloba pode auxiliar no controle do diabetes, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e o triglicérides, além de contribuir para a perda de peso. Esses benefícios ocorrem sem causar prejuízo à função hepática e renal.Aumento da Libido
Por melhorar a circulação sanguínea e equilibrar os hormônios, a ginkgo biloba pode beneficiar a saúde sexual, especialmente em casos de disfunção erétil.
Formas de Consumo e Preparo
A ginkgo biloba está disponível em diferentes formas, como cápsulas, comprimidos, chás e tinturas. O suplemento é a forma mais indicada, pois garante uma dosagem mais precisa dos compostos ativos.
- Cápsulas ou Comprimidos: A dose recomendada varia entre 40 e 120 mg, três vezes ao dia, ou até 240 mg antes de atividades que exijam maior concentração.
- Chá: É preparado com 1 colher de sopa de folhas secas em 1 xícara de água fervente, deixado em infusão por 10 minutos. Apesar de prático, o chá pode apresentar concentrações variáveis de substâncias ativas.
Cuidados e Contraindicações
Embora seja segura para a maioria das pessoas, a ginkgo biloba deve ser usada com precaução. O uso é contraindicado para grávidas, lactantes, crianças menores de 12 anos, pessoas com risco de hemorragias ou em tratamento com medicamentos que possam interagir com a planta, como anticoagulantes, antidiabéticos e antihipertensivos.
Efeitos colaterais, como dor de cabeça, reações alérgicas na pele, tontura e sangramentos, são raros, mas podem ocorrer. Por isso, a recomendação é sempre consultar um médico antes de iniciar o uso.
Conclusão
A ginkgo biloba é uma planta medicinal com inúmeros benefícios comprovados cientificamente, especialmente no campo da saúde mental, cardiovascular e metabólica. No entanto, seu consumo deve ser feito de forma orientada para garantir segurança e eficácia.